sophrologie

Gym douce et pleine conscience

Pilates, Stretching, Gyms douces et leur rapport avec l’esprit méditatif ZenergymGym douce et pleine conscience

La pratique méditative unit le corps et l'esprit, elle permet d'entrer dans l'expérience que fondamentalement ils ne sont pas séparés. La méditation en mouvement construit l'harmonie entre le corps et l'esprit

Au cours de l’apprentissage Zenergym de la méditation de pleine conscience, nous pratiquons des mouvements de gym douce (Pilates, Stretching, Relaxation Dynamique, Sophro…) qui conscientisent les mouvements, les étirements, les renforcements doux.

Force, équilibre, souplesse du corps produisent ces mêmes qualités dans l’esprit, les émotions, la psychologie. A condition que la pleine conscience de l’unité du corps et de l’esprit soit bien présente sous forme de présence méditative.

Le « Coaching Zenergym » vous amène à être pleinement attentifs d'instant en instant au mouvement (grandement respiratoire), vécu dans l’unité. Nous sommes tous différent. C'est à chacun d’explorer son vécu et ses limites. Pour apprendre à se connaitre et à repérer ses limites, il s’agit de s’y entraîner. On peut le faire directement dans la vie, mais parfois elle est trop agitée et les vagues sont top grosses pour y apprendre à nager.

 "On ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer." Jon Kabat-Zinn.

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Un automne antistress avec Zenergym

L’automne est là ! Automne Zen

En cette période de transition saisonnière et de changements climatiques rapides, notre corps peut avoir du mal à suivre : les jours raccourcissent, la luminosité baisse et l'hormone qui règle notre horloge interne et favorise le sommeil, la mélatonine, peut voir sa production perturbée.

C’est aussi période de « rentrée », qui s’accompagne souvent d'anxiété, de stress, ou de la nécessité de vous adapter à un nouveau rythme (études, travail, transports...), ce qui accentuent ce ressenti de fatigue et/ou les troubles du sommeil associés.

La Sophrologie, les pratiques de Pleine Conscience, Méditation, Gym douce et la Micronutrition Naturopathique, peuvent trouver leur place dans votre organisation personnelle, pour gérer le stress de rentrée et entretenir votre santé.

Zenergym peut vous aider par un coaching d'hygiène de vie antistress. Si vous ne pouvez pas venir à mon cabinet de Bordeaux, il y a aussi mes consultations "Skype" ou "Hangoug Google" et aussi les stages de méditation Zen...

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L’attitude posturale qui apaise les souffrances

En position debout oscillez votre corps doucement en avant puis en arrière puis d’un côté à l’autre jusqu'à trouver la posture qui vous parait la plus détendue.
Votre colonne vertébrale est alors plus « droite ». Oreilles, épaules, hanches et chevilles alignées sur une ligne imaginaire vous traversant de profil…
Orientez alors le regardez vers le ciel, comme un mystique essayant de vous brancher avec des valeurs élevées. Votre respiration devient facilement plus aisée et profonde…

Vous pouvez en faisant cela ou en recevant des conseils posturaux personnalisés, apprendre à percevoir ce qu’est pour vous la position idéale, celle où vous êtes toniques sans tension. Alors le sentiment de fatigue disparaît, votre énergie revient, votre état de pleine conscience s'améliore. Savoir tenir une posture neutre est utile pour éviter de souffrir de tensions et de se blesser dans l’action. La majorité des blessures des tendons, muscles, ligaments et articulations vient de muscles tendus de façon asymétrique.

Dans notre société, personne ne nous apprend ce que veut vraiment dire « bien se tenir ».

Il existe des gyms douces, des méthodes liées à la conscience de soi, qui permettent de se sentir mieux, d'éviter les douleurs, les blessures et de se sentir tout simplement bien.

Faire une activité corporelle ou mieux psycho/corporelle apprend à adopter les postures vous permettent d'économiser beaucoup d'énergie, et d'améliorer considérablement vos performances.

Ainsi avec de bonnes attitude posturales, il est possible de moins se fatiguer ne pas souffrir.

Vous pouvez vous sentir plus jeune, plus fort, plus optimiste et créatif en adaptant simplement une meilleure posture.

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