zen

La méditation laïque pour réduire le stress

Vous vous angoissez pour quelque chose qui vous « tient à cœur » ou qui vous « prend la tête ».

Vous sentez votre cœur battre un peu trop fort, rien qu’à l’idée de... !

Vous voudriez vous calmer, vous n’y arrivez pas.

Et si vous tentiez la méditation laïque ?

Des exercices simples dans lesquels la respiration est au premier plan. Des exercices faciles et efficaces qu’il est possible de pratiquer partout, même au travail (pour éviter le burnout).

Mais non, qu’allez-vous imaginer ! Pas besoin d’allumer de l’encens, de mettre sa chemise à fleurs, ni d’implorer Bouddha pour pratiquer la méditation laïque. Elle peut se pratiquer partout, en toute discrétion, sans que votre entourage ne s’aperçoive de rien (ce qui est bien commode au bureau).

Il existe plusieurs types de méditation à aborder chacune à leur moment dans une progression pédagogique personnalisée.

Celles que vous proposera en premier Zenergym, c’est la « Cohérence cardiaque ».

La pratique méditative thérapeutique n’a rien de religieux même si elle est issue du bouddhisme.

Zenergym Denis Martin 25 ans pratique du Zen Soto Japonais.

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Un automne antistress avec Zenergym

L’automne est là ! Automne Zen

En cette période de transition saisonnière et de changements climatiques rapides, notre corps peut avoir du mal à suivre : les jours raccourcissent, la luminosité baisse et l'hormone qui règle notre horloge interne et favorise le sommeil, la mélatonine, peut voir sa production perturbée.

C’est aussi période de « rentrée », qui s’accompagne souvent d'anxiété, de stress, ou de la nécessité de vous adapter à un nouveau rythme (études, travail, transports...), ce qui accentuent ce ressenti de fatigue et/ou les troubles du sommeil associés.

La Sophrologie, les pratiques de Pleine Conscience, Méditation, Gym douce et la Micronutrition Naturopathique, peuvent trouver leur place dans votre organisation personnelle, pour gérer le stress de rentrée et entretenir votre santé.

Zenergym peut vous aider par un coaching d'hygiène de vie antistress. Si vous ne pouvez pas venir à mon cabinet de Bordeaux, il y a aussi mes consultations "Skype" ou "Hangoug Google" et aussi les stages de méditation Zen...

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