Méthode Pilates

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LA CONSCIENCE DE SA FORME
LA FORME DE SA CONSCIENCE
LE BIEN-ÊTRE C'EST BIEN, LE MIEUX-ÊTRE C'EST MIEUX.
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Zenergym vous propose des cours particuliers de Pilates (minigroupe sur demande).
Pilates avec ballon

Qu’est-ce que le Pilates* ?

Le Pilates (mélange de
yoga, de danse et de gym), tonifie tout le corps.
Avec cette discipline, l’individu trouve sa
force intérieure.

Dans le
Pilates, les moyens importent plus que la finalité.

La stabilité fondamentale des exercices de Pilates sollicite l’action simultanée du corps et de l’esprit pour une intégration de leurs effets aux attitudes du quotidien, dans la perspective d’un bien-être optimal.

En stimulant les muscles posturaux, le Pilates rend le corps plus tonique et droit.
Le Pilates est une méthode douce de gainage qui sollicite les muscles profonds et posturaux en rétablissant un équilibre général.
Cette méthode permet une amélioration de la posture et de l'amplitude du mouvement, nécessaire au bien être quotidien.
Elle apprend à mieux ressentir son corps, mais pas uniquement.
Le pilates agit physiquement et mentalement pour le développement d'une pleine conscience de soi, des aures et du monde.
Ses principes de base et les exercices Pilates sont relatifs à l'équilibre entre le corps et l’esprit dans une continuelle conscience respiratoire.

La séance doit être adaptée aux aptitudes et capacités des participants en tenant compte des cas et circonstances particuliers...
Le pratiquant, à l’écoute de ses sensations, guidé par la respiration, fait le chemin vers l’intériorité avec bienveillance et respect pour lui-même.
L’enseignant montre et explique la posture.
Ensuite l’élève l’expérimente pour lui-même en se référant à ses propres sensations, la conscience de soi.

La Méthode Pilates améliore le rendement musculaire.
Les exercices variés, apprennent à activer les muscles faibles et à relâcher ceux qui sont trop tendus pour équilibrer la musculature.
C'est une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.

Le Pilates crée un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du « postérieur ».
La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée constituent la base de la technique.

Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien.
En fin de séance, dénoué, apaisé, l’élève repart avec une énergie régénérée et un bien-être tangible.
Le Pilates peut être utilisé soit comme sport complet, soit comme complément à une autre activité physique, soit comme méthode de rééducation.

C’est un ensemble de solutions pour:

- corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps;
- développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale;
- détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions;
- éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance;
- développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements;
- améliorer sa coordination;
- prévenir les blessures causées par de mauvaises postures.

Le Pilates se pratique sur une musique douce, dans une tenue confortable.
Joseph Pilates est le fondateur de cette discipline dans les années 40 du 20ème siècle.
Jusque-là réservée au milieu sportif de haut niveau, le Pilates est devenu la discipline la plus prisée du public en général mais aussi des professeurs du secteur de la forme.

Quel que soit votre âge, en une séance d’une heure hebdomadaire, vous retrouverez un équilibre au quotidien, surtout si vous souffrez de fatigue, de surmenage, de mal au dos ou d’insomnie.

Les bienfaits du Pilates :
Ils sont nombreux, et tant ciblés que globaux :
- ventre plus ferme, bras et épaules musclés, taille fine, fesses et cuisses fermes
- meilleure posture, davantage de souplesse.
Le pilates a une action profonde aussi grâce à l’attention portée sur la respiration.
Moins de stress, plus d’énergie et un sentiment de bien-être général, c’est ce que promet cette méthode.
 

* En octobre 2000, un juge américain a statué que le mot « Pilates » identifie désormais un type d’activité physique – comme le yoga, l'athlétisme ou le karaté – et que personne ne peut se réserver l’usage exclusif du nom. On le voit d’ailleurs couramment écrit avec une minuscule.
 
Carte de visite
Sophro Coach Pilates à Bordeaux


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